다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동방법
흥어어
- 2024.09.01 21:46
- 76
- 4
물렁물렁한 살들을 빼고 싶은데 식단(하루 1000칼로리 미만으로 먹기)0 + 공복유산소 1시간씩 매일하면 빠질까요? 아니면 운동 다른걸 더 추가할까요?
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하루 총칼은 기초대사량 보다 200~300정도 더드세요
안그러면 대사저하와서 운동해도 체지방이 늘어나요 ㅜㅜ
체지방은 공복 유산소, 물렁살은 근력운동 하면 탄탄해져요
아하 감사합니다!
체중이 어떻게 되시는지 모르겠지만 식사량이 너무 적은거 같아요.
게다가 공복 유산소를 계획하시는데, 공복 유산소가 체중 감량에 도움은 되지만 근육이 빠지는 단점이 있어요.
근육량이 받쳐주지않으면 요요도 쉽게 옵니다... 제 경험이예요.. 평생 저칼로리로 다이어트식만 먹을 수 없자나요
탄수화물, 단백질, 야채 잘 챙겨드시고 근력 운동 병행하면사 유산소 40분 이상 하셔야 요요도 안오고 물렁살들도 잘 빠져요.
감사합니다!