다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방이 증가하고 기초 대사률이 줄고 있어요ㅠㅠ
안유진댕댕이
- 2024.09.01 11:02
- 98
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다욧트 3일차이고, 하루에 계란 2개 사과 1개 이후에 출출하다 싶으면 쉐이크 먹고 있고 물을 많이 마시고 있어요! 운동은 만보걷기와 요가, 20분 홈트 정도 하고 있는데 왜 체지방이 증가할까요? 눈바디로는 많이 빠졌는데 인바디가 반전이네요😭 혹시 어디가 문제일까요?
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인바디는 수분 보유량을 체크해서 컨디션에 따라 결과가 달라져요
하지만 그렇게 계속 드시면 대사저하와서 몸무게는 줄어도 체지방이 늘어나는 몸으로 바뀝니다ㅜㅜ
최소 기초대사량보다 200~300정도 더 먹고 탄수와 당을 줄이세요
체중당1~2그랭 의 단백질, 야채와 물 많이, 좋은지방 충분히!!
이것만해도 기본은 빠져요
저칼은 절대 노노!!
앗 감사합니다!! 저칼로리가 좋은 게 아니였군요ㅠㅠㅠ
안유진댕댕이 가정용 인바디는 정말 부정확해요
헬스장이나 보건소등에 있는 기기로 재시는게 그나마 정확하고 2주정도에 한번씩 재서 변동추이만 참고하세요