한달동안 3키로 빼보기
8.26 월요일 58.5kg
ahdodk
- 2024.08.26 18:38
- 52
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아침- 닭가슴살 1개+ 아오리 1개+ 100% 땅콩버터 10g
점심- 방토 200g+ 구운란 2개+ 소금빵 1개+ 튀김소보로 반 개+ 부추빵 반 개
저녁- 카카오매스 10g+ 그릭요거트 100g+ 냉동 블루베리 40g+ 방토 200g+ 구운란 2개+ 콩나물국 400g
간식- 아아 1잔+ 애사비 구미 4개
운동- 번지핏 1시간
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