간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!!
8.11.일 D+28
홍유끼
- 2024.08.11 20:01
- 26
- 7
오늘은 배부른 세끼 먹었어요
토일 이틀동안 운동도 못하고
앉아만있었는데도
너무 피곤하기만하네요
내일은 월요일 다시 운동으로 루틴한 한주를
시작해볼거예요
요즘 제몸의 기초대사가1570까지 올라가서
더 자주 배가고파요
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와 1570👏👏👏
저는 1390이에요
작년보다 20 늘었더라구요
저도 5년전엔 기초대사가1300대였어요
꾸준히운동하면서 식단 탄탄하게 먹기시작하면서 대사도 올라간듯요~^^
기초대사가 1570이면 어마어마 하네요~🤑🤑🤑
기초대사를 어떻게 올리셨나요?
쉽지 않던데요ㅠ
저같은경우엔 하루 세네번을 규칙적으로 단백질30그램정도를 섭취했을때 근육량이 오르고 기초대사량이 올라가더라고요~
운동도 점차적으로 강도를 높여가야되요
몸은 항상성을 추구하기때문에 더이상변하지않는 단계가옵니다
홍유끼 대단하십니다👍👍👍👍
이론은 알아도 실천은 쉽지 않던데요ㅠ
역시 고수십니다ㅎㅎ
오오 1570이시면 2000넘게 드셔도 되실 듯요! 제 기초 대샤량은 1200정도인데...평소 1400-1800먹고..가끔 넘을 때도 있고...
보통은 운동량때문에 2300~2500에 맞쳐서먹었었는데 지금은커팅들어가서 1500~1700으로 줄여먹은지28일차입니다