한달동안 3키로 빼보기
8.10 토요일 58.7kg
ahdodk
- 2024.08.10 18:09
- 31
- 0
아침- 아오리 1개+ 오이 1개+ 땅콩버터 10g+ 닭가슴살 1개+ 아몬드 브리즈 언스위트
간식- 아몬드 10개+ 아아 2잔
점심- 흑미곤약밥+ 닭가슴살 스팸 100g+ 삶은 고구마 100g+ 수박 100g
저녁- 더단백 커피
운동- 복근운동 10분+ 5시간 서서 일하기
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