다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
프로틴 얼마나 먹을수있는건가요?
psbegakkd
- 2024.04.24 21:00
- 12
- 4
우유에 프로틴을 타먹는데요
프로틴쉐이크가 간에 무리가갈수있다고 하더라구요
그럼 어느수준까지 먹어도 되는지는 섭취시 g양으로 계산하는건가요..?
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단백질 하루 권장량은 체중1g당 1~2그램 정도입니다
육류 단백질 독성을 줄이고 싶다면 완두 단백같은 식물성단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋다네요
하루에한잔드시는거면 괜찮습니다
더먹고싶어서요
psbegakkd 총 하루 드시는단백질양을 계산해보세요 한끼당 단백질20그램 정도 적당합니다 세끼를 모두 쉐이크로드신다면 세번드시면 적당하지만 식사만족도나포만감이떨어지지요 쉐이크는보조수단으로쓰시고 식사를잘챙겨드세요