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지금은 이삼키로 감량 하고 싶어서
기초대사량에서 이백 칼로리 적게 먹으려해요
지금은 유지어터라 종류만가려서 칼로리 상관없이 먹는데
한창 감량기에는 1300 먹다 힘들어서 1500으로 늘려서 끝까지 갔어요
꾸준히 평일 유산소 1시간 병행하니 한달에 1~2킬로 빠져서 총 20킬로 빼고 근 1년째 48 유지중입니다
절대 절식하지 마세요
빨리 빼겠다고 절식하면 결국 요요와서 더 많이 찌고 더 빼기 어려운 몸이 되요
죄송하지만 아침.점심.저녁 어떻게 식단을 하셨나요?
죄송하지만 아침.점심.저녁 어떻게 식단을 하셨나요?
죄송하지만 아침.점심.저녁 어떻게 식단을 하셨나요?
죄송하지만 아침.점심.저녁 어떻게 식단을 하셨나요?
죄송하지만 아침.점심.저녁 어떻게 식단을 하셨나요?