11일차 운동+식단

아침 런닝머신 30분


출.퇴근 만보 및 오후 등산 40분



아침 두유.바나나
점심 포두부 . 오이 . 방울토마토 (간식으로 과일 말랭이)
저녁 옥수수.오이
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