다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질
앤불린
- 2024.03.29 19:46
- 20
- 1
80키로라 다이어트 시작하는데 하루 70g정도 단백질 섭취는 적은건가요?
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보통 몸무게당 1~2그램의 단백질이 적당하대요
조금 더 늘리세요
총열량은 기초대사량 + 200~300 정도가 좋아요
탄수와 당은 줄이고, 야채와 물 많이, 좋은지방 충분히
홧팅하세요