다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
간식 줄이고 싶은데
퓨프랑
- 2024.03.15 18:25
- 14
- 1
간식 줄이고싶은데 날마다 먹는양이 늘고 조절이 안돼요ㅠㅠ
이거 어떻게 해야할까요ㅜㅜ?
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전체적으로 모든 음식에서 탄수와 당을 줄이세요
인슐린 저항성이 낮아져야 혈당 조절이 제대로 되고 식욕조절 호르몬이라는 렙틴 저항성도 낮아져요
최대한 천천히 오래 씹어드시고
하루이틀 정도 부피있는 음식물 섭취를 줄여 위를 줄여보세요
뭔가 먹고 싶을때 무조건 물이나 탄산수 먼저 마시기!
의외로 도움되요