3040 건강한 바디라인
2.6. 운동식단
도블리마마
3
- 2024.02.06 20:21
- 26
- 4
운동
빅씨스 100일 프로그램 day12 60분
빅씨스 플랭크 10분
빅씨스 버피 10분
식단
아침 카페라떼 호밀빵1/2
점심 잡곡밥 두부 나물반찬 낙지젓갈 명태회젓갈
간식 아이스아메리카노 호밀빵1/2
저녁 잡곡밥1/2 순대국밥(두부첨가) 반찬조금 닭가슴살 소세지
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플랭크 10분👍👍👍👍전 최대 5분인디 10분 덜덜하네요~~~
40초 운동 20초 휴식하면서 10동작해요~ 추천드려요
와우 빅씨스님 운동 1시간 이상하시고 식단도 완존 건강식단이네요~.^^👍
수고하셨습니다~.☺️
감사합니다 ^^ 하지만 몸무게 변화는 없네요ㅠ