다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식욕억제가 안되는데 다들 어떻게 하나요?
김블리아
- 2024.01.24 13:25
- 69
- 1
식욕이 터지면 제어가 안되고 계속 먹게되는데 다들 어떻게 억제하시나요?ㅠㅠ
물이나 콤부차를 먹어도 충족이안되서 계속 먹게되요 ㅠ
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식욕이 터지는건 그만큼 평상시에 제대로 못먹는다는 뜻이죠
평상시에 1300~1500 정도는 드셔야해요
탄수, 당 줄이고 많은야채, 좋은지방, 체중당 1~2그램의 단백질로 식단 구성하면 배부르고 살빠지는 식단이 되요
너무 적게 먹으면 빼고나서 요요오기도 쉬워요
천천히 먹을것 먹어가면 빼세요
전 요새 입이 심심할때 마른멸치에 그릭요거트나 크림치즈 찍어먹거나 생무를 과일 대신 먹어요