11월 19일(운동 374kcal)

| 케이블 프레스 다운 (3세트, 36회) | 14kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 300kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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