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간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!!

9월 20일 식단

다신등급

천마산

 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
  • 2023.09.20 20:02
  • 45
  • 5

비가 그쳤나 봅니다.
바람이 시원하네요.🤗
요즘 스쿼트도 못 하고 있어요.
시간 내기가 왜 이리 힘든지...😅
반성합니다.

참치김치찌개,갈치구이,아삭이고추
나물반찬이 없더라구요.

아메리카노,껍질캐슈넛,바나나

육개장,연두부,부추무침,마늘쫑무침,깍두기

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  • 다신
    근규맘@sky8237 2023.09.21 08:34

    시원하기보다 추워졌어요..ㅎㅎ 요래 날씨가 급변하니 감기걸리기 딱 좋네요..감기조심요~~^^

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  • 다신
    탄탄원츄 2023.09.20 23:09

    갈치구이 친정 엄마의 최애 생선이라 어릴 때 자주 먹었던 기억이 나네여.
    유명인들이 했던 말인데..운동은 없는 시간을 만들어서 하는 거아네요..저도 동의 하는 편이고 😉팟팅요

    답글
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  • 다신
    천마산 2023.09.20 23:51

    5분이면 스쿼트100개 하는데 시간 없다는건 거짓말이죠.😅

    답글
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  • 다신
    탄탄원츄 2023.09.21 00:01

    천마산 우와 5분에 100개를! 대단하셔요. 스쿼트는 얼핏보면 쉬워 보이지만 제대로 올바른 포즈로 하는 게 중요합니다. 더는 허버지보다 힙위주 수쿼트만 하는 편이에요 ㅎㅎ

    답글
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  • 다신
    탄탄원츄 2023.09.21 00:10

    천마산 도움이 되는 영상들. 굿나잇요!

    https://youtu.be/NwYkSxCOYhk?도움이si=WXVddRGGNMKLkLNY

    https://youtu.be/vQNFiMi0m9M?si=zxJn0DzRcaydy3cg

    답글
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