커뮤니티 - 간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!! - 332일차🩷

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3762869 탄탄원츄 2023.09.20 00:49
와!👏👏👏긴단식 완료하신거 축하드려요!👍👍👍 제대로 효과를 보시려면 긴 단식을 정식으로 깨기 1시간전에 따뜻한 채소나 맑은 곰탕육수를 위를 깨우는 게 좋대요. 저는 케일가루를 따뜻한 물에 풀어서 마셔주거든요..그리고 정식으로 단식을 깹니다.
그리고 긴단식 후 평소의 80%정도 먹는 게 위에 부담이 덜 가고 그래요. 이왕이면 가공 된 탄수나 어묵같은 걸 피하시는 게 좋아요. 전분이 없고 100% 생선살로 만든 건 오케지만..

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개말라보고싶다 2023.09.20 07:13
대충 검색만하고...먹는건 생각도 못했는데...
너무 자세하게 알려주셔서 감사해요^^

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다신

3762281 다산댁 2023.09.18 21:31
첫 긴단식 38시간 축하드려요👍👍👍👍
그런데 단식후 첫 음식은 단백질로 깨는게 좋데요
그리고 좀 더 클린하게 드셔야 긴단식의 효과가 있어요ㅎ
수고 많으셨어요 ㅎ

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개말라보고싶다 2023.09.19 05:29
아....생각좀하고 먹을걸...😭😭
다음에 긴단식할땐 시킬게요^^
첫끼니 단백질!긴단식후 클린하게 먹기!
감사해요^^

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탄탄원츄 2023.09.20 00:52
꾸준함으로!! 음..다음엔 긴단식에 대해서 좀 더 공부를 하신 후에 실천하시는 걸 권장합니다. 올바르게 하지 않으면 복구에 채지방이 저장될 수 있어요. 마지막으로 긴단식 후 보상심리로 식사를 하면 안되요 😉 다음에도 계속 팟팅요

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개말라보고싶다 2023.09.20 07:14
탄탄원츄 네^^검색하고 좀더 알아보고 다시도전해볼게요
원츄님 감사해요♡

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