다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
뱃살, 허벅지 운동추천
놉주둥이다이어터
- 2023.08.30 23:28
- 57
- 2
임신하고 출산 키우는 것 까지 약 2년
20키로가 쪘네요 ㅎ...
보기 흉한 뱃살과 출렁출렁이는 허벅지 살 빼러고 하는데
추천해주실만한 운동영상 있을까요?
÷) 근골격량? 이런건 어떻게 재는 건가요?
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뱃살, 허벅지살만 따로 빼는 운동이 있는게 아니고 전체적으로 체지방이 빠지면서 같이 빠지는 거에요
공복 유산소 하시는게 체지방 빼는데 최곱니다!
빨리 빼려는 조급함 버리시고 1년잡고 천천히 빼세요
그래야 요요없고 살처짐 없어요
제가 딱 1년에 20킬로 빼고 유지중이에요
전에 쓴글 한번 읽어보시면 동질감 느끼실 수도 ㅎㅎ
저는 일단 많이 걷는 것 추천드려요. 처음부터 너무 무리하시면 관절에 무리가 갈 수 있으니 일단 걷는 것으로 감량을 조금 하신 후에 운동량을 늘리는 것을 추천드립니다. 그리고 혹시 춤추는 것 좋아하시면 댄스유산소도 한 번 해보세요!! 15분만 해도 땀이…ㅎㅎ 근골격량은 인바디를 재셔야 해요. 임바디를 재시면 체지방, 근육량 뿐만 아니라 기초대사량, 내장지방률 등등도 다 나옵니다~~