아침 계란프라이, 고추만두1개, 콩나물국밥 2/1
점심 쭈꾸미볶음4/3, 밥2/1, 짱뚱어탕2/1, 찬
저녁 시그니처벨 도시락, 두부, 찬, 닭강정1쪽

일상으로 돌아온 첫날 아침에 반식, 점심도 반식 저녁에는 다이어트 도시락먹고 운동 거의 2시간 휴가시 불어난 몸을 원위치시키고자 몸부림을 쳤어요

체중계야 주인의 마음을 이해해서 좀 작은 수치를 내놓아보렴^^ 💦

초기 1~3주차는 처방 칼로리대로 먹으려고 노력하고, 음식을 좀 저칼로리 위주로 생각하며 먹으니 체중이 잘 빠졌어요. 이제 4주차 들어서서는 초기처럼 체중이 빠지지는 않을 거라는 걸 알기에 실망하지 않고 꾸준히 더 노력해야겠어요

우리방에 있는 다른분들도 칼로리 처방 받고 꾸준하게 시도를 해보셔요 효과가 있는것 같아요 ^^;
현재까지 진행된걸 보면 77%성공, 23%실패 인데도 일주일에 700그램은 충분히 가능한 것 같아요.

참 요새 운동할 때 지루해서 오디오북 들으며 운동하는데 좋아요 운동도 하고 마음에 양식도 쌓고 아주 좋아요.🫤🤳