★ 7월20일 식단

아침식사: 통밀식빵 1장, 초당아메리카노2개

어제 점심 커리만 먹고 운동 8000보 이상 했는데 69킬로가 나가는 거예요. 다른 거 안먹었어요. 버터 들은 커리라 살이 2킬로 이상이 늘어서 짜증나서 어제 막 먹었어요. 다 다신 껏만 먹긴 했지만요. 바깥음식은 음식 안에 뭐 넣는지 몰라서 위험하네요.
아무래도 다신 도전을 31일까지 해야 할 듯요.^^: 19일동안 열심히 한 건 뭐람.

이미 찐 거 포기하고 굿모닝팝스나 들어야겠어요.흑^^:
화장실 잘 가고 매일 1킬로씩 다시 빼야겠어요. 홧팅~!!!(오늘 요가도 열심히 해서 빼자~!!! 우리 요가샘이 해외갔다 오셔서 정상화 됐네요.ㅋ)

점심식사: 훈제오리200그람, 샐러드 채소 4장, 초당아메리카노, 컴포즈 디카페인 더치커피

저녁식사: 단백할시간 카카오, 무가당두유, 초코할시간 밀크초코

야식: 소불고기 3쌈

★ 7월20일 운동
* 동사무소 요가 110분(출석5분, 요가샘이 힘드셨는지 5분 일찍 끝냄)
* 걷기 4213보