# 07.05.수 #

🔸️공체 55.8 (+1.15 /+3.3 /+7.8)
- 69.2(+0.6) 79.0 (-0.9)

👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60, 크런치 10×4
- 밸리 40+50
- 라인기초 30

- 낮잠 2시간😴😴😴

🍱식단 (하루종일 꿀차 3병-꿀 6T )
🍴am07:30(20)-삶은계란, 단호박계란빵, 냉동야채버터볶음, 연잎차
🍴am11:00-액티비아 스무디
🍴pm01:20(20)-계란묵은지김밥
🍴pm06:50(20) - 토마토, 단호박계란빵, 냉동야채부추 버터볶음, 닭다리 순살 75, 아메리카노
🍴pm09:00- 티젠 콤부차 자몽


⚘️7/2~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기
- 공복 10시간✔️
- 천천히 식사하기 (식사시간 기록)✔️
- 순수 물 1.5리터 이상 마시기✔️
- 라면, 과자, 야식금지✔️
- 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기
- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기