간식ㅠ 간식 정말 문제예요ㅠ 요즘 식단기록 해버릇하니 다이어트전에는 대체 얼마나먹었나싶드라고요ㅠ. 간식 끊기도힘들고 아는맛인데 왜그렇게 먹고싶은지ㅠ

아~ 간식파세요? 저는 알콜파인데ㅋㅋ 끊기 힘드시겠어요.. 저도 거의 15년 주 3회이상마시던 술
2달넘게 단주중인데(가끔 술약속때 조금 3회정도 마셨어요) 남편이 눈알색이 좋아졌다네요ㅋㅋ

얼마전 어디서 본 글인데 몸에 단백질 지방이 부족해서
입에서 가짜배고픔으로 탄수화물과 단맛을 부른다고 하더라구요. 티비에 나왔대요.

저희 몸무게에는 최소 순수 단백질 60~100g 정도
챙겨 먹어야 된다고 하고요~
(몸무게 x1~1.5)

어제 글에 드신 단백질량 보면
아침 11g 점심 19.4g 저녁 6.9g
합 38g 조금 못되시거든요.

단백질은 많이 드셔도 일정량 이상은
소화안되고 소변으로 배출되고 체지방으로
변환 안되니 더 많이 드셔도 되요.

칼로리를 단백질로 더 많이 채워보시면
입터짐도 방지되고 지방도 더 잘빠지실꺼여요~

추천드린 쉐이크가 입에 맞으셔야 할텐데 걱정입니다ㅎㅎ