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내장에는 근육이 없는것 같아요...
그래서, 저는 흔들어 주는 방식으로 정리했습니다.
달리기 - 상하운동
줄넘기 - 상하운동
복부가 출렁이면서 빠지는데요...
여기에 허리띠도 졸라 매주는것고 좋아요.
식사후에 한칸 더 줄이기 하시면~
일명:x배 나오는데요...
주먹으로 톡톡톡 쳐서 허리띠와 일자로 만들어 줍니다...
그런데~ 이번엔 허리띠 윗배가 나오는데요
이때는 아랫배와 윗배를 주먹으로 톡톡톡 쳐주면서 허리띠와 일자로 만들어 줍니다...^^
우습죠~? 하지만 1주일에 2인치 줄어듭니다...^^
제가 허리 36 → 지금은 32 유지하고 있습니다...^^