다신 4기 도전 11일차!
1) 식단(945kcal)
8시에 아침으로 사과 반개, 감 반개, 요플레
12시에 참치마요덮밥
3시에 바나나
5시에 고구마랑 요플레

오늘 많이 먹었습니다 ㅠㅠ 점심을 일반식으로 먹게되면 칼로리가 확실히 다르네요... 1000칼로리 넘을뻔 했어요 내일은 뭘 먹어야 될지 고민중입니다! 그래도 1000칼로리 이하로 먹기 성공~ 내일은 좀더 맛있게 적게 건강하게 먹기 도전!

2) 운동(749kcal)

오늘 날씨 추워서 이불속으로 들어가고 싶었지만 오늘 먹은걸 생각하며 운동하고 왔습니다!
운동 전후로 스트레칭과 강하나 하체스트레칭, 다리마사지도 했어요!

3) 습관 바꾸기!

책벅지 처음할때 시간이 넘 늦게 흘렀는데 지금은 수업 듣다보면 30분 지나있어요!!! 룰루~ 이제 시간좀 더 늘려서 하려구요!


4)30일 도전하기!

다이어트 한지 일주일 지나니깐 점점 식단관리가 잘 안되네요 다시 맘잡고 좀 더 건강하고 맛있게 먹어야 겠어요!
그리고 운동은 30일 도전하기 운동으로 하고있는데 점점 강도가 심해져서 힘이드네요! 30일도전 성공할수 있을지 걱정되지만 이런 고민 할시간에 운동을 더 하겠어요!!!! 그리고 운동 전후로 스트레칭 하는데 시원하고 좋아요! 스트레칭 꼭 하세요~

오늘도 고생했다!!!!!내일도 화이팅~~~~☺️