단백질식단에 꼭 포함시키려고 노력했는데
지금 잘하고 있는건지 모르겠어요
부족한건 아닌가 싶기도 하고
진행하면서 더 좋은방향이 될수 있도록
개선해나가야할듯요

운동은 필수적으로 걷기 만보이상했어요
시간많을땐 이삼만보씩 걸었었는데
시간여유가 없다보니 저정도씩 걷고
식이위주로 했어요

매일은 아니고 틈틈이 시간날때마다
유투브동영상보면서 십분정도씩 해줬구요
유투브에 유용하고 재미난게 참 많아요ㅎ
지금 하고 있는건 티파니허리운동인데
시간도 짧고 재밌어요^^

걷기만보이상 이외 활동량증가를 위해
꼭 계단이용해줬어요
저희집이 15층아닌데 15층까지도 가고
계단오르는게 무릎건강에 좋다네요
무릎이 안좋은 편이라 가급적 계단을
이용해야 할것같아요

몸무게일키로정도 줄어들었어요
크지 않은 변화지만😂
하지만 힘내서 흔들리지 않고
마지막까지 식이조절 운동해서
건강하게 마치렵니다
앞자리바꾸고 지방줄이고 근육 늘리자
다들 화이팅입니다^^