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골격근량 늘리는 효과적인 방법

다신등급

whitekiller
  • 2023.05.10 16:27
  • 58
  • 3

골격근량 빠르게 늘리고 싶은데, 유산소 운동이랑 근력운동 비율이나 순서 등을 추천 부탁드립니다.

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  • 다신
    비드어0 2023.05.11 22:31

    운동비율은 관계없고요...^^

    주로 어느부위를 운동하느냐가 문제입니다...
    허벅지와 등근육이 신체중에 가장 근량이 많은 곳이어서...

    저 두부위만 운동하셔도 근량이 눈에띄게 늘어납니다...^^

    푸쉬업은 '새발의 피'입니다...

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  • 초보
    whitekiller 2023.05.11 22:33

    감사합니다. 일단 허벅지랑 등위주로 시작해봐야겠네요

    답글
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  • 다신
    비드어0 2023.05.11 22:35

    whitekiller 복근은 매일하셔도 무방한데요.
    그외의 근육들은 격일로 하시는게 좋아요...^^
    단, 알 베길 정도로 했을때 입니다...

    답글
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