D-34 ์ค์ ์ด๋ & ์ ์ฌ์์ฌ
Day3 ๋น
์จ์ค ํํธ 50๋ถ(10๋ถ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ์ด๋์ ๋๊ฐ์ผํด์ ๋ชปํ์ด์)
๊ตฌ์ด๊ณ๋ 1๊ฐ
๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋ง๋ญ์ด 60g
ํ๋กํด 1ํฉ
๋ฐ๋ก ๋ง๋ค ์๊ฐ์ด ์์ด์ ์ค๋์ ๊ฐ๋จํ ๋จน๊ณ ์ธ์ถํ์ด์.
๋น๋๋ ์คํ์๊ฐ ๋์ธ์๐
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ค๋๋ ํงํ ~!!!
์ด๋ํ์๋ ๊ฑฐ ๋ณด๋๊น ์ ๋ ํฌ์ค์ฅ์ด๋ ๊ฐ๋ ค๊ตฌ์. ํงํ ~!!!
7ํฌ๋ก๋ง๋๋นผ์ ์ค~ ๋ค๋ ์ค์ธ์! ์ ํ๊ณ ๋๋๊น ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์์๋ฆฌ์๊ฐ ๋ฐ๋์๋๋ผ๊ตฌ์ใ ๋์ผ๋ก ๋บ๊ฑฐ์ง๋ง ๊ธฐ๋ถ์ ์ข์์^^
lee55kg ์ ์ถํํด์. ์ ๋ ๋์งธ ์๋ฆฌ ๋ฐ๋์ด์ ์ด์ฌํ ํ๋ ์ค์ด์์.ใ
7ํฌ๋ก๋ง๋๋นผ์ ํ์ดํ !!!
๐
์์๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^