초고도비만 할수있다
정체기인것일까요ㅠㅠ?
의식이이끄는대로
- 2023.03.10 07:58
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일주일~열흘정도만에 4키로를 감량하고 다신어플을 깔았습니다. 어플에 기록하고 탄단지섭취량 보는 재미도 들렸는데 4일째 몸무게 변화가 없어요.. 지난열흘간 먹은것도 비슷비슷한데 말이죠. 정체기인것일까요 아님 그냥 운동을 안해서 그런걸까요ㅠㅠ 지난달에 발목을 다쳐 운동을 할수없는상황이라 식단에 더 신경을 쓴다고 했는데 뭐가 문제일까요ㅠㅠ
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정체기 인가봐요
운동량을 조금더 늘려보세요
계단식으로 감량되어서 몸이 한 일주일정도는 저장하려고 하고 계속 저탄수 클린식 유지하시면 일주일지나면 다시 감량 될거에요 가벼운 산책하시고 당분이 많은 음식만 피해보셔요
식이조절이 과하면 몸이 칼로리를 차곡차곡 저장하는 상태가 됩니다. 시간의 제한. 즉 여섯시 이후 공복이나 취침규칙적으로 하기를 지켜주시고 단백질과 섬유질 위주로 식사량을 늘려주세요.