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제가 아직 절반만 감량돼서 정답은 아니겠지만.극단적으로 음식줄이지 말기.제한을 너무 많이 두지않기입니다.참으면 폭팔하니깐.넘 적게 먹으면 배가 고파서 하루종일 먹는생각만 나거나 배고파서 활동을제대로 할수가없으니.균형있게 절반정도먹기.이게 의사들이 맨날하는말인데 그게 먼소리냐.모르겠다 하실수 있는데.해보시면 덜 힘들게 덜 배고게 오래 할수 있다고들 하 ㅡ저도하고 있고요