간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!!
59일차
한달에1kg
- 2023.01.30 19:46
- 55
- 10
야간끝나서 완전 기절했었네요
4시쯤 사과반개와 방탄커피 마시고 유과 처리반 한조각먹고
저녁으로 삼겹살 먹었어요
하루가 너무짧아요 이제정신차렸는데 이미 밤이네요ㅠ
씻고 청소하면 또 잘시간이구 에구
어제 탄수화물좀 먹었다고 바로 표시가 나네요
칼로리는 줄였지만 탄수과잉으로 좀 불었나봐요
새벽에 먹은 밤 3개도 후회합니다
오늘 하루도 고생하셨어요~
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고생많으셨어요
저도 야근하지만 퇴근하면 기절하구 정신차리면 식구들은 다들 자고ㅎㅎ
이래저래 힘들지요ㅎ
고생하셨어요
아직 2년도 안되서 그런지 적응이 안돼요
일은 편한데 교대근무 자체가 쉽지 않네요
어떻게 적응하시는지 궁금합니다
야근...하시면 탄수화물도 필수 아닌가유?♡
많이 피곤하시겠다요~고생많으셨어요♡
오늘밤은 푹 주무셔요♡♡
밤에 웬만하면 안먹는데 어제는 주는데 안먹기도 그렇고 후회되네요
오늘 내일 피로 확풀려구요 편안한밤 되세요
많이 드시지도 않으셨는데 뭘요~~~^^ 야근때문에 식단챙기시기 힘드시겠어요 ...그래도 열심히 잘하고 게세요~^^ 홧팅이요~^^
낮에 자야되고 출근전 먹어야되니 야간때는 단식이 안되네요 이번주는 몸이 넘 피곤하네요
내일부터 열심히 해야죠
우리 한달님 오늘도 야근하시느라 고생하셨어요! 수고하셨습니다! 탄수광잉이 아닌데요? 저는 오늘부터 식단에 변화를 주기 시작했어요. 득근과 더 뚫렷한 복근을 위해. 하루 4끼 먹기로 ㅎㅎ
평소보다 더먹었으니
운동할때 근육키울려면 탄수가 필수라는데
몸도 좋으신데 복근에 더 매진하시네요
맞아요ㅎ
탄수먹으면 체중이 조금 오르더라구요ㅠ
그래서 단백질을 많이 먹으면 탄수를 덜 먹을수 있는데 저는 고기를 안 좋아하니 단백질 채우기도 쉽지 않네요ㅋ
오늘도 수고 많으셨어요 ㅎ
단백질 채우기가 쉽지 않겠어요
저는 야채도 좋지만 고기도 잘먹어서 ㅎ