다이어트 일기
03월 09일 (음식 883kcal, 운동 800kcal)
사이즈줄이자
- 2016.03.09 07:55
- 65
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아침식사 : 66kcal (7.47%)
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
점심식사 : 448kcal (50.74%)
| 쇠고기무국 (1/4대접, 20g) | 19kcal |
| 강된장 (1/2회분, 50g) | 80kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 338kcal (38.28%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 가지나물 (1/2소접시, 25g) | 15kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 15kcal |
| 강된장 (1/4회분, 25g) | 40kcal |
간식 : 31kcal (3.51%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 단호박 (1/4조각, 25g) | 16kcal |
운동 : 800kcal
| 하이 니 스프린트 (2분) | 16kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 (5분) | 24kcal |
| 우드찹 니 레이즈 (12분) | 59kcal |
| 8자 트위스트 (16분) | 22kcal |
| 스모 스쿼트 사이드 밴드 (22분) | 44kcal |
| 하이 킥 (31분) | 209kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 15kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 14kcal |
| 런지 (12분) | 64kcal |
| 더블 크런치 (2분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (12분) | 2kcal |
| 싯업 (2분) | 38kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 15kcal |
| 크런치 (6분) | 26kcal |
| 플랭크 (1분) | 86kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
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