⚘️7회차 : 11/1~ 11/10
✔️- 공복 12시간 유지 (✔️2-❌️0)
❌️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 (✔️1-❌️1)
✔️- 천천히 식사하기 (✔️2-❌️0)
❌️- 약속, 행사 때 무리하지않기 (✔️1-❌️1)
✔️- 단백질 60이상 챙겨먹기 (✔️2-❌️0)

🍱아침a8:10
- 통밀 호두식빵, 자몽 1/3, 맥반석란 3개, 블랙커피

🍱점심 p12:17
- 통밀 호두식빵, 맥반석란 3개, 블랙커피

☕️간식 p1:00
- 우유+설탕커피, 자몽 1/3

👟걷기 5천보

🍱저녁 p6:00
- 찰밥 한공기, 제육볶음, 상추, 생선구이, 김치+총각김치, 얼갈이김치, 쌈장

☕️간식 p7:00
- 우유, 블랙 사파이어 포도 한움큼, 아메

✏️스트레스로 장이 꼬여서
밤새 고생하고...결국 병원다녀왔어요.
해당병원은 종합병원이라 내과 대기줄이 ㅡㅡ; 하여 근처 다른병원 다녀왔습니다.

몇일 변비중이라...오늘 저녁은 살짝 과식이다~ 싶게...
그래도 다른끼니가 다욧식이라 양호합니다.