🖍오늘부턴 감정기입도 같이...타고난 식탐이있기도하지만
장기간 다이어트한다고 이러면서 습관이 안고쳐지고 제자리걸음인건 다 이유가 있을테니까...어떤상황에서 그러는지 명확히 알기위해...


am9:25✏️ 혼자 맞이하는 아침이 너~~무 여유롭다 ^^
모처럼 개운하고 기분좋은 시작~
지금같아선 뭐든 다 할수있을것같다ㅋㅋㅋ
(배고픔❌️입심심함❌️)

👟아침 스트레칭 10분

🔸️공체 59.7 (-0.5 /+1.5/+11.7)
: 왜 빠진건지 이해가 안가는 아침;; 그래도 기분은 좋음😹

🍱아침 am09:50 (배고픔❌️, 건너뛰어도 상관없을듯했으나 공복주스 효과를위해 섭취)
- 오일만주스

🍱점심 pm01:00 (밥때인가~? 하는 느낌ㅎㅎ)
- 두부부침, 계란후라이2, 야채버터볶음, 양배추, 블랙커피

pm01:25✏️개린이 둘 접종하러 다녀오니 점심시간...
엄마는 점심약속으로 안계셔서 엄마밥은 실패...좋게 생각하면...덕분에 다이어트 건강식ㅋ

👟개린이랑 산책 30분

🍎간식 pm04:00 (랑이 갖구온 사과대추~! 먹음직스러워서ㅋ)
- 사과대추2

🍱저녁 pm07:00 (배고픔 중간..랑이 배가 안고프다고 프렌치토스트해달래서 해주공...덕분에 나는 고민없이 샐러드ㅋㅋ)
- 후렌치토스트, FMD 샐러드+토마토1+두부, 블랙커피
(드뎌 동생이 준 샐러드는 다먹음...소스가 너무 쎄서 꼭 뭘 섞어먹어야했던...)

🧇간식 pm8:50 (배고픔❌️, 티비보다가 입이 심심해서 냉장고에서 심심풀이용으로;;)
- 바람떡 2개, 사과대추 3개

🍞간식 pm09:30 (배고픔❌️, 식탁지나가다가 그냥;;)
- 파바 녹차카스테라 한조각
( 야식 습관때문인건지...저녁만되면 슬금슬금 먹을껄 찾는걸 확실히 느낌;; )

⚘️5회차 : 10/14~ 10/22 : 2킬로 감량
✔️- 아침은 쥬스
✔️- 공복 12시간 유지
✔️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기
✔️- 천천히 식사하기