다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
공복유산소 너무 힘듬 ㅜ ㅜ
룬씌
- 2022.10.01 10:02
- 74
- 1
저녁 퇴근하고 저녁먹음 여덟시쯤되는데
그때 밥먹고 열시~열시반즘 운동하면 뭥가 저녁먹은거를 소화시키는 느낌이고
아ㅏㅏㅏㅏ 고민이네ㅕㅠㅜㅠ
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밥먹고 2시간후에 하는 운동이 힘들다는건가요?ㅎㅎ 그치만 적정량 식사를 하셨다면 적어도 2-3시간후에 운동을 하시는게 맞아요. 소화되는시간을 피해야 운동효과도 높아요. 작성자님 패턴을 정확히는모르겠지만 추천을 드리자면.. 점심식사하시고 3-4시간후 달걀,두유 같은 간식을 드세요. 그리고퇴근후 운동을하고 저녁을 드세요. 저녁식사후 3-4시간후에 주무시는게좋구요