다이어트 일기
03월 09일 (음식 1552kcal, 운동 650kcal)
푸딩맘
- 2016.03.07 19:07
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아침식사 : 309kcal (19.91%)
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| [서울우유] 저지방 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| [뚜레쥬르] 호두식빵 (1쪽, 50g) | 133kcal |
점심식사 : 538kcal (34.66%)
| [뚜레쥬르] 호두식빵 (1쪽, 200g) | 533kcal |
| [롯데] 칸타타 더치블랙 (1/2캔, 137ml) | 5kcal |
저녁식사 : 243kcal (15.66%)
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
| 호밀빵 (1회분, 10g) | 26kcal |
| 훈제오리 (1회분, 100g) | 140kcal |
| 머스타드소스 (1작은술, 10g) | 6kcal |
| [롯데] 칸타타원두커피스윗블랙 (1캔, 275ml) | 50kcal |
간식 : 462kcal (29.77%)
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
| [켈로그] 아몬드 푸레이크 (1회, 30g) | 127kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 33g) | 88kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
운동 : 650kcal
| 서킷 트레이닝 (60분) | 360kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 130kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 120kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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