다이어트 일기
08월 12일 (음식 1358kcal, 운동 960kcal)
anjwld
- 2022.08.14 11:45
- 73
- 0
- 음식
- 운동
1358/ 1883
960/ 314
성공
(1171)
아침식사 : 259kcal (19.07%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
오전 간식 : 55kcal (4.05%)
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
점심식사 : 418kcal (30.78%)
https://naver.me/FwkajRZD
근육과 기초대사량의 관계
알고있는건데 메모용ㅋㅋ
사진에서 시루떡 덜 먹고 닭가 더 먹음
| 팥시루떡 | 151kcal |
| 잔멸치볶음 | 30kcal |
| 콩나물무침 | 17kcal |
| 두부 | 67kcal |
| 깍두기 | 23kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 130kcal |
오후 간식 : 170kcal (12.52%)
덥다ㅠ
| 롯데 돼지바 핑크 | 170kcal |
저녁식사 : 401kcal (29.53%)
충무김밥 맛있다
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 74kcal |
| 충무김밥 | 173kcal |
| 깻잎조림 | 0kcal |
| 깍두기 | 24kcal |
| 멸치조림 | 9kcal |
| 바나나 | 95kcal |
| 김 마른김구이 | 6kcal |
| 귤 | 20kcal |
야식 : 55kcal (4.05%)
생각해봤는데 x0.577 때리치고 걍 여기 수미포근육량 적어야겠다 인바디 재러 갈 시간도 없는데 변화만 보면 되지 뭐 8월달만 싹 다 수정해야겠다 매번 곱하기 개귀찮다
| 서울우유 뼈에 쏙쏙 칼슘치즈 | 55kcal |
운동 : 960kcal
상완 유의☆
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 555kcal |
| 기울이기 푸쉬업 | 21kcal |
| 레그레이즈 | 94kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 트위스트 플랭크 | 44kcal |
| 사이드 플랭크 | 25kcal |
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