다이어트 고민&질문
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제가 기초대사량이 낮아요
깨쟁이래요
- 2022.07.20 06:40
- 92
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제가 기초대사량이 낮은데
그래서 요즘 다이어트하느라 양을 줄이고있는 중인데요
음식을 조금먹으면 기초대사량이 낮아지나요...?
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근데... 막 엄청 조금먹는것도 아니거든요... 샐러드 1끼, 닭가슴살 1개, 다이어트 주먹밥 1개
하루에 이정도 먹는거 같아요 ㅎㅎㅎㅎ
운동도 열심히 하구 있구요
근데 체중 빠지고 근력은 나름 유지인데, 기초대사랑이 너무 널뛰기라... 질문해봤어요
아무래도 영양섭취가 극도로 부족하다 느끼면 비상상황에 대비해 영양을 지방형태로 저장하려 할테죠. 자연히 살은 찌겠고. 필요하다 생각하면 골격근이라도 쥐어짜내서 영양을 보충할테니 근육이 줄 테고. 대사량이 줄면서 심근 등의 불수의근의 대사량도 당연히 미미하게나마 줄 수밖에 없어요. 이래저래 근육양이 줄면 당연히 같은 양의 운동에도 활동에너지소모는 적을테고..
네 근육이 빠지면서 기초대사량도 낮아지더라구요ㅠㅠ