다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체중ㅜㅜ 속상 환장
1281217
- 2022.07.19 13:25
- 140
- 4
식단조절 열심히 하고 매일 고강도 인터벌 트레이닝에 걷기까지 빡세게 운동하는데 체중이 줄지 않고 늘어요ㅜㅜㅜ아니면 그대로이거나ㅜㅜ
뭐가 문제일까요ㅜㅜㅜㅜ
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님 연령과 성별, 근육량, 골격근량, 체지방 모든 정보가 제공되지 않아 정확한 답을 드릴 수 없는데
고강도 운동을 너무 자주하면 근손실와요
빼야할 체지방은 많은데 근육량이 적은 경우 잘 먹어주면서(탄단지 뿐 아니라 미량영양소 함께) 고강도보다 중강도 혹은 저강도 운동으로 근육부터 만들고 감량하는 게 좋구요
타바타 서킷의 고강도 운동은 날마다 하는 운동이 아닙니다
근육량 충분한 사람도 날마다 하지 않는데 애초 근육량도 없는 사람이 세끼 잘 챙겨먹지도 않으며 할땐 에너지 낼 영양분이 없어서 그나마 적게 있던 근육을 분해해서 대사에너지로쓰기 땜에 체지방은 줄지않고 근손실이 와요
즉 체중이 그대로가 되죠
비밀 댓글 입니다.
44살XS사이즈 진짜 감사해요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 열심히 하겠습니다!!!!
앗....제게도 해당됐는데 도움됐어요 두분께 감사요