다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방 감량 홈트 추천해주세요
xeulx
- 2022.07.19 09:05
- 76
- 1
체지방 감량하고 근육량을 늘리고 싶은데 홈트 추천해주세요 !
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사진 첨부
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https://youtu.be/kETh8T3it4k
👆🏻심으뜸 채널 서서하는 복근운동인데, 초기 기초체력 떨어진 상태에서 계속해주니 -8kg까지 감량됐었구요
지금도 간간히 하고 있는 루틴예요
점프없고 20분 정도인데 온 몸이 곰탕 육수뽑듯 땀으로 범벅되는 경험을 하실거예요
초기엔 맨 몸으로 했고 지금은 중량들고 하고 있어요
복근용이지만 웜업부터 카디오,쿨다운 까지 다 있는 루틴이라 전신용이 되기도 해요
영상설명도 나오는데 근육신경 쓰며 천천히 혹은 중량들고 수행하면 근력운동이, 맨 몸으로 빠르게 진행하면 고강도 유산소가 되요