다이어트 일기
03월 07일 (음식 1218kcal, 운동 827kcal)
사이즈줄이자
- 2016.03.07 08:03
- 74
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아침식사 : 353kcal (28.98%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 김 (3/4회분, 75g) | 14kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 가지나물 (1/2소접시, 25g) | 15kcal |
| 표고버섯볶음 (1/2인분) | 53kcal |
점심식사 : 414kcal (33.99%)
| 가지나물 (1/2소접시, 25g) | 15kcal |
| 표고버섯볶음 (1/2인분) | 53kcal |
| 잔멸치볶음 (3/4소접시, 15g) | 51kcal |
| 김 (3/4회분, 75g) | 14kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 7kcal |
| 강된장 (1/4회분, 25g) | 40kcal |
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
저녁식사 : 274kcal (22.50%)
| 쇠고기무국 (1/2대접, 40g) | 38kcal |
| 강된장 (1/2회분, 50g) | 80kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
간식 : 177kcal (14.53%)
| 검은콩 삶은것 (3/4인분, 27g) | 57kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
운동 : 827kcal
| 하이 니 스프린트 (3분) | 18kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 (5분) | 22kcal |
| 우드찹 니 레이즈 (11분) | 48kcal |
| 8자 트위스트 (14분) | 18kcal |
| 스모 스쿼트 사이드 밴드 (14분) | 40kcal |
| 하이 킥 (26분) | 183kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 12kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (4분) | 12kcal |
| 런지 (10분) | 54kcal |
| 사이드 플랭크 (1분) | 8kcal |
| 싯업 (2분) | 31kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 14kcal |
| 크런치 (4분) | 12kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 잽 크로스 킥 (6분) | 30kcal |
| 스케이터 홉스 (9분) | 9kcal |
| 브릿지 레이즈 (10분) | 12kcal |
| 벗 킥 (11분) | 7kcal |
| 크로스 잭스 (13분) | 15kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (17분) | 91kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 티파니허리운동 (10분) | 45kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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