다이어트 식단
식단 칼로리
byuleda
- 2022.06.12 04:41
- 312
- 1
이번 년도 남은 기간 동안 천천히 5킬로 정도만 감량하려 해요
식단 칼로리 어느정도로 설정하면 좋을까요?
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사람마다 얼마나 먹어야하느냐는 꾸준함으로 데이터를 축적해야합니다.
일단 인바디를 통해 기초대사량 확인후 활동량을 포함한 유지칼로리 -300kal~-500kal 기준으로 계산해서 일주일정도 먹어보고 체중변화를 확인합니다
0.3~0.5kg 정도 줄었다면 그대로 지속하시면됩니다
다이어트가 너무 늘어지면 매번 칼 로리 트래킹이 어려울수있으니 3개월 5kg정도로 설정하시는게 좋을듯합니다
응원하겠습니다