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뭐 고추를 먹어라 등등 많던데 결국 근육량 늘려야한다고 알고있어요
아무래도 근육량 늘리는 게 정석이죠.. 일시적으로 카페인 등 약물효과는 있겠지만.
단백질 쉐이크를 먹고 운동하면 될까요? 요즘 저녁 안먹고 하루 한끼만 먹는데 걱정이라서요.