다이어트 일기
03월 06일 (음식 998kcal, 운동 830kcal)
아침을
- 2016.03.06 08:53
- 64
- 0
아침식사 : 246kcal (24.65%)
08:30 운동을 하지 않아도 식단만으로도 감량이 된다는 사실을 몸소 체험하고 있다:: ㅋ연예인의 식단을 적절히 이용하고있당!!☆
| 바나나 (1개, 200g) | 186kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
점심식사 : 448kcal (44.89%)
12:00 나물있어 간만에 비빔밥^^
| 계란후라이 (2개, 56g) | 121kcal |
| 현미찹쌀밥 (1공기, 150g) | 249kcal |
| 홑잎나물 (1회분, 20g) | 9kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 7g) | 16kcal |
| 참기름 (1/2큰술, 7g) | 46kcal |
| 콩나물 (1소접시, 20g) | 7kcal |
저녁식사 : 244kcal (24.45%)
| 현미찹쌀밥 (1공기, 120g) | 199kcal |
| 명태포무침 (1인분) | 30kcal |
| 콩나물 (1소접시, 20g) | 7kcal |
| 잔파무침 (1소접시, 17g) | 8kcal |
간식 : 60kcal (6.01%)
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
운동 : 830kcal
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 고정자전거 (100분) | 700kcal |
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