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윗몸 일으키기~ 온몸비틀기
힘내세요
뱃살이랑 허리살 빼는게 제일 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ 유산소로 전체적인 체지방량 줄여야 하는데 저도 잘 안되네요 ㅠㅠㅠㅠ
그것이 말이죠~ㅠㅠ
목표체중 도달후에 -2 정도 더 해야 빠지는것 같아요.
살은 전체적으로 빼야합니다 그러나 요즘 논문들중 복근,척추기립근,전거근운동을 그근육이 다 털릴때까지 하시고 바로 유산소성운동을 하면 지방감소에 효과가 있다는 논문이 있습니다 혹시 모르니 한번 시도해보시는거 추천드립니다~