다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 극복 어떻게해야되나요?
haley7
- 2022.05.09 20:22
- 167
- 2
식단조절, 칼로리계산, 운동(매일 걷고 근력운동 주 2~3회) 해서 2달반동안 5키로뺐는데 정체기가 온건지 그대로해도 2달 가까이 몸무게가 그대로네요ㅠ 칼로리를 줄이거나 운동을 더 많이 하거나 뭔가 방법이 있을까요?
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저의 모토가 체중계 달고살기인데요
말 그대로 매일 체중측정하는 겁니다.
유지기엔~ 하루중 아무때나,
감량기엔~ 운동전, 운동후 체중측정,
정체기에도...
운동전, 후의 체중으로...
내가 얼마나 먹었는지~ 운동전-운동후(어제)
운동으로 얼마나 감량했는지~ 운동전-운동후
이렇게 알수 있어요.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
대개는 운동후 체중만 측정하시다 보니~
정체기엔~ 엄청 힘들고요.(운동해도 안빠지니)
오히려 늘었을때는 포기하고싶어지죠...ㅠㅠ
그래서, 운동전/후 체중을 측정해서
메모해두시고,
운동전-(어제)운동후 체중을 비교해보시면~
내가 얼마나 먹었는지를 알 수 있고요.
운동전-운동후(오늘) 체중을 해보시면~
운동을 설렁설렁 했는지, 찐으로 했는지 알수 있어요...^^
운동전/후 체중만으로 많은 것을 알수 있어요... 간단히...
칼로리 계산 안해도되요.
아~ 체중은 그냥 아무때나 한번만 쟀었는데 이런 방법이 있는줄 몰랐네요^^; 감사합니다~~ 내일 바로 해봐야겠어요ㅎㅎ