다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허리디스크분들은 운동어떻게 하시나요?
부자b
- 2014.12.11 10:35
- 225
- 5
저는 우선 걷기만하고있어요ㅜ
다른걸뭘해야할지모르겠네요
공유좀해주세요ㅠ
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허리근력 강화 훈련이 좋대요..저는 스쿼트부터 살살 시키든데..첨엔 허리가 아파서 열개도 못했거든요..지금은 보통 5세트 100개해도 안아파요
오래 걸었을 때 허리가 아프다면 걷기도 적당한 수준으로만 해주세요. 감량이 필요하다면 운동보다는 식이요법 위주로 천천히 감량해주시고 웨이트보다는 필라테스 수영 등을 추천해드릴게요.
저는 필라테스하고 많이좋아졌어요
스트레칭하고 웨이트할수있는거 다하고 싸이클 탑니다^^~
저는 무리가지 않는선에서 줄넘기하고 허리강화스트레칭도 같이해요 ㅎ