좋게 봐줘서 고마워. 나도 헤드 매니저 한테서 배운 걸 그대로 전달 ㅎㅎ 근데 난 다 녹음&저장하는 습관이 있어서 자료 공유해주고..심지여 작년에 메니저가 했던 말도 다 저장(중요하다고 느끼면 ㅎㅎ)

오늘부터 다시 새벽 5시15분에 기상해서 아들 아침 챙겨주고..급한일이 없음 9심사지 도로 자는 편.
오늘도 겁나 바빴어 ㅠㅠ

냉동 베리류는 드셔도 괜찮은걸로 알고있어요..^^
말린건 아무래도 조금만 먹어도 당 섭취률이 많아져서..저도 이번에 냉동 블루베리 다 먹어 다시 샀는데 베리류로 살껄 급 후회를~ㅋㅋ
뭔가 종류가 많으니 더 맛나 보이잖아용~ㅋㅋ
진심 원츄님 하시는거 보면서 항상 감탄하게 되는것 같아욤!!!
탄탄님도 저도 원츄님 보면서 더 자극 받고, 더 열심히 해 보자구용~😁👍

건강한 바디 헤헷 그럼 결제들어갑니다
삼종베리로요
요거트에 콩이랑 같이 먹어볼까하구요~^^

저는 단백질분+아마씨분+계란+베이킹파우더분+물 소량..아마씨분은 그날그날 땡기는 분으러 대체하는 편이에요.
냉동베리는 그냥 냉동된거라 생과일거ㅏ 같아요. 건베리들은 노오일노설탕으로 건조된 건 소량 드셔도 되요. 전 건과일도 100% 과일건조된 걸로 비싸도 구매해요.
4년째라서 그냥 습관이 되어서 귀찮다거나 권태기 등등 없어요. 40도에도 그날 움동 했...ㅎㅎㅎ 힘없음 쉬어주고 고열만 나면 일부러 운동으로 땀을 내는 편이에요..두통나면 아들한테 두피 마사지 해달라고 해요ㅎㅎ

탄탄원츄 전엔 그런거의심 안했는데
요즘은 성분표도 좀 의심하게되네요
냉동베리 찜한게 그새품절되서 재입고 알림 걸어놨어요
후레쉬롲받아야 안녹은거 받을수 있어서^^
단백질 팬케잌 주말 아침메뉴로 만들어볼께요
감사합니다 😄

보끈탄탄 의심을 하셔야 하는 건 무가당잼 한통에 28이나 34칼로리..이런거요. 절대로 불가! 15g에 19나 25칼로린 가능