☘자기만족형☘관리하는여자
11월 26일 금요일 *시즌13
제니&
- 2021.11.26 23:40
- 39
- 0
감기로 인해서 6일동안 홈트 제대로 못했는데
오늘은 홈트 했어요~^^ 하고나니 기분좋아용
(토요일 일요일 휴식)
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
46.3kg(전일대비 동일)
🔸️운동
-GX유산소운동 1시간
-홈트 아쉬탕가40분
-홈트 덩키킥 왼오 각100개
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제o 유산균o
콜라겐o 비폴렌o 석류즙x
새싹보리x
🔸️물마시기
0.8리터
🔸️식단
*아점
미니초코렛3 안나쿠키 땅콩 아메 요플레
*저녁
고구마2 땅콩 두유 일반식(밥 계란말이 생선 반찬2 오징어국)
*야식
찹쌀떡2
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