다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
4일동안 10km씩 뛰고 몸무게 늘었는데 뭐가 문제일까요?
꺌꺌
- 2021.10.15 13:19
- 168
- 3
4일동안 매일 10키로 1시간 내외로 뛰고 (하루 450칼로리 소모)
하루에 800-1000칼로리씩 단백질이랑 야채 위주로 먹었는데
0.3키로 늘었어요 생리도 아직 멀었어요
운동이나 식단 바꿔야할까요?
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비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
+0.3이시면~
300ml 생수한통 마셔도 그만큼 늘어요.
정확한 지표(비교표)를 만드시려면~
운동전체중과 운동후 체중을 비교해보셔요.
4개의 데이터만 있으면~
증가추세인지, 감소추세인지 알수 있어요.
어제의 운동전/운동후
오늘의 운동전/운동후 체중
이렇게 4개면~
오늘 운동전 - 어젠 운동후 = 먹은량
오늘 운동전 - 오늘 운동후 = 소모량
먹은량 < 소모량 = 감소
먹은량 > 소모량 = 증가
먹은량 = 소모량 = 정체,유지
이렇게 확인할 수 있어요.