✏혼자 여행에... 생파에...랑이랑 나들이까지...
결국 앞자리 바뀐;...게다가 딱 이기간에 생리..



🔹️ 8일차 ❌09.30.목

✏가서 샐러드에 간단히 한잔하고 자려던게 슬금슬금 판이; 결국 반신욕만하고 운동 못하고 뻗어잠든;

👟아침 스트레칭 10분
-반신욕 30분

🔹️9일차 ❌10.01.금

🔸️공체 58.4

✏새달부터 열심히 하긋다고 호텔 휘트니스센터가서 운동열심히 해놓고 생리시작하자마자 식욕 다시 폭발...
저녁에 곤약쫄면해먹고 입맛돌아서 뒤늦게 또 야식 ;;


👟아침 스트레칭 10분
- 스쿼트 20×4, 데드리프트 20×4, 니푸쉬업 15×4, 크런치 20×4
- 복근운동 5분
- 다신 30일 미션 : 팔 8일차, 힙 8일차 휴식

🔹️10일차 ❌10.02.토

🔸️공체 59.1

✏댄스팀 생파있어서 오랜만에 얼굴보는거라 또 고삐 풀림;

👟아침 스트레칭 10분

🍱식단
- 아침: 아메리카노, 김밥 반줄
- 늦점심: 김밥 한줄
- pm05:30~ pm10:00
삼겹살,소+돼지 막창, 튀김떡볶이, 통닭, 케익한조각, 요플레과일샐러드, 먹태, 소주+맥주 양 모름;;


🔹️11일차 ❌10.03.일

🔸️공체 59.9

✏랑이 드라이브겸 점심먹고오자고 꼬시는 바람에..
고삐 풀...

🍱식단
- 새벽: 콜라, 탄산수 작은 피쳐 한개씩
- 오전간식: 아이스아메리카노, 호두과자 2알
- 점심: 샐러드 반접시, 봉골레스파게티, 닭가슴살크림치즈 스파게티, 피클 (혼자 파스타 2그릇;)
- 오후간식: 화이트초코렛모카 벤티, 마카로니 뻥튀기 1/4봉지, 양파스낵 두움큼
- 저녁: 닭갈비 1.5인분, 볶음밥 1인분, 쌈채소많이
- 저녁간식: 아메리카노



🔸️10.04.월....공체 60.5 -_-;