저번에 우리 말을 놨던 사이였던 덧 가운데,.욤? ㅎㅎㅎ 아..필라테스랑 요가 콤비. 전에는 토욜날만 두탕 하난 힛트 그리고 요가 이렇게..근데 10월에 스케줄이 달라져서 ㅎㅎㅎ그래도 수욜날읓 쉬는 데이로 하려고. 이날은 내가 좋아하는 슙이 없더걸랑 😉

탄탄원츄 아 필라테스+요가~.^^ 맞오맞오~. 우리칭구라고 말놨던사이~.^~^ 쪼아쪼아~.❤ 근데 나두 운동센터 가구싶다~. 여긴 7월 중순부터 코로나 4단계로인해 그룹수업은 올스톱상태~.ㅡㅜ

프리스탈 그치그치 칭구친구! 여기도 거의 석달동안 문닫났다고 7월 말에 풀렸어. 그래서 요 짐센터 특가가 나와서 냉큼 가입했다 ㅎㅎㅎ

비쥬얼이 그리 생겼죠? Tea egg 흰자에요. ㅎㅎ단백질만 섭처리용으로 딱이죠!

네, 식생활 개선 후 한번도 빠트린적이 없어요. 심지어 고열났늘 때도 짧게..피곤한 성격이에요 ㅎㅎ

먹는 양은 제 키(159)에 체중(40.6-41)이니 적게 먹는 편은 아니죠 ㅎㅎ 운동량이 많은 날엔 1700넘게 먹을 때도 종종 있고..
그리고 저와 바디님 상황도 달라서 먹을거리를 신경을 안쓰면 여성 호르몬 부족(폐경해서)으로 아저씨 배가 되기가 쉽고 골다공증 걸릴 확률도 생리하는 사람보다 두세개..😂😢

음...제가 올린 영상중에 신으뜸과 남건분 트레이너 영상이 있어요...맞나🤔? 거기에서 허기짐이 심해질 정도로 운동하는 건 안한 것보다 못한다고..차라리 적당히 운동하고 평소처럼 먹는 게 다이어트에 도움이 된다고..나..살빼남 함의사님이 했던 말이었나? ㅎㅎ제가 생각엔 스피닝도 그냥 한타임만 하신 후 단백질 음료(1스쿱25g= 단백질20g)섭취. 그리고 집에서 적당한 식사를. 건강을 위해 하는 운동인데..운동하다 병나면 안되죠😉
또 한가지 팩트는 운동 후 던데 땡기면 몸에 쌓였던 탄수화물만 소모가 된거래요..지방이 소모가 된 거아면 밥생각보다 갈증이 막 나거든요. 넘 힘들어서 오히려 식욕 저하...제가 한참 감랸했을 때도 그런 경험을 했었고...저번에 얘기했었지만, 전 배가 고파도 안고파도 늘 같은 양을 먹는 편이에요. 넘 배고프면 물 한컵 마시고 가짜 배고픔인지 구결하는 편...한잔 마시고 15분후 그래도 배고프면 견과류 10g 천천히 씹으면서 음식을 준비를 해요. 😙

적게 먹는다고 능사가 아니죠..항산 길게 보고...그날 내 활동량이 얼추 맞게 챙겨먹으면 되요. 단, 못 먹어도 내 기초대사량보다 100그람(하루이틀은 오케.. 길게노노노).
아님 내 몸으로 실험중일 때 제외.이것도 기초대사량 가거나 좀 높게...
우리 같이 건강한 다욧트 해요

탄탄원츄 저도 가짜 식욕일까 생각도 해봤지만..
일단 백신 전후로 달라진 싱황이라..😷
사실 지금처럼 음식 섭취 1900~2000먹고 운동했을땐 이렇게 운동중 증상이 나타난적이 없었는데..
오히려 운동하고 나면 개운했어욤..
백신 맞고 이후 증상이 운동하면서 급격하게 숨쉬기도 힘들어 졌고, 급 체력이 딸린다는 점이예욤..
근데 또 그쯤에 제가 운동할때 첫 타임엔 둥굴레차 티백 미지근하게 우려서 첫 타임에 다 마셔주고, 두번째 타임에 다시 재탕해서 한번 더 먹어줬었는데..차는 물이 아니고, 찬성질이라 배가 찬사람은 안좋다 해서 이번에 두타임 다 물로 바꿔서 그런가도 싶고..😅
(이것도 티비 의사쌤 얘기 듣고..ㅋ)
담주 운동 할때 한번 다시 예전처럼 해보고 몸에 반응을 살펴 봐야겠어욤~^^
뭐 한가지도 쉬운게 없네용~😁🤣

한국 모든 짐셈터가 다 없어? 왜? 주말만 가능한 회원들은?

아니아니..식당 말고 운동후에 먹을 수 있는 음식..샐러드 이런 풀떼기 말고 대만은 최근에 많이 다얀해진 것 같애

탄탄원츄 헬스장 오픈은 하니.
돈 많이 드니 개인 pt는 할수 있을~~^^
수영도 평일만, 헬스장 프로그램도 평일만,
센터같은데 가끔 토욜 오전에 하는곳도 있는것 같은데. 애들것이 많고.
내가 다니는곳은 없네~~ㅎㅎ

참참
큐빅 도토리묵 같이 생기 계란흰자~~
넘 신기하다~^^