☘자기만족형☘관리하는여자
9월 10일 금요일 *시즌12(평가)
제니&
- 2021.09.10 22:32
- 85
- 2
*시즌12 평가-->목표달성
식욕상승모드
목표에 딱 마추어 달성했네요
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🔹️시즌12 목표 (8/30~9/10)
1. 평균체중 46kg이하
2. 첼린지근력운동 매일
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🔸️공체
45.9kg
(전일대비 동일/ 목표달성)
🔸️운동
-유산소그룹운동 1시간
-첼린지운동 11회차 완료
(덩키킥 각100회+푸쉬업10회)
🔸️물 마시기
0.5리터
🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 5종류
-식이섬유제 : 1회
-마그밀 : 2정
🔸️발 보습관리
1번
🔸️식단
*아점
계란샌드위치 두유 치토스 콘푸레이크 견과 아메 요플레 순대
*저녁
우유 요맘때 후르츠통조림
일반식(오징어채 계란 반찬2)
콘푸레이크
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잔망스런고냥a
쉬운게 없네요ㅋㅋ 감솨요~♡
풉ㅋㅋㅋ일부러 맞추려고 조절하셔도 쉽지않았겠어요ㅋㅋㅋ
^-^ 이번회차도 수고많으셨어요~~